今日の成果 大掃除＋立ちコロ初成功(*´▽｀*)
どうもQ2M2です。
ブログ継続4日目、早くもネタ切れ…
まぁもともと備忘録みたいなもんとして、開設したので今日の行動でもメモしておきます笑
8：00 起床
もともと今日は夜に友人と会う約束があったので、早起きするつもりが寝坊…
8：15 朝食
プロテイン＋EAA、あんぱん3つ サプリ（マルチビタミン、オルニチン、シトルリン、アルギニン、HMB）
9：00～11：30 ジム
脚トレ頑張った笑
締めのアブローラーで初めて立ちコロにも挑戦したが、意外とすんなりできた。
めちゃくちゃ嬉しい(´▽｀) ずっと膝コロしかできなかったからなぁ。
12：00 帰宅
プロテイン＋バナナ1本＋Bifix375gを食べる。
呑むことが決定してる日の食事ってほんとに難しい…
13：00～15：30 洗濯＆掃除
ついに、ここ2，3日気になっていた掃除についに着手…
普段はゴミ屋敷状態でもあんまり気にしないのに、意外と片付けはじめると細かいところが気になってくる…
予想以上に綺麗になった…誰か褒めてくれ…笑
さて、呑む準備のためにウコン、EAA、イヌリン摂取して身支度でもしましょうかね…
ゆるいぐらいがちょうどいい。あんまり自分を追い込みすぎないこと。
どうもQ2M2です。
過去7年くらいで毎年のように、10㎏～20㎏ぐらい体重の増減を繰り返してると、
嫌でも自分の傾向が見えてくる。
自分の精神衛生状態が上向きだと痩せてくるし、
メンタルがやられてるときは決まって食生活が乱れてくる。
調子がいいときは、トレーニングも捗るし、痩せてきてるから頑張ろう、って思えて食事制限もうまく行きやすい。
ストレス溜ってるときは、全てが悪循環。ストレスから暴飲暴食で二日酔いからの自己嫌悪。塞ぎがちからのひきこもりで、ますます太っていくばかり。どうでもよくなって、また食べて、鏡に映った醜い自分を見てまた落ち込むという最悪のループ。
目標を立てるのはいいけど、あまり縛られすぎないこと。
達成できれば自分を最大限褒めてあげて、達成できなくてもそれは明日の自分の伸びしろ。
それぐらいのほうが突っ走り気味の自分にはちょうどいい。
「筋トレは最強のソリューション」は自分も好きな言葉。
でも実は、運動をするっていうだけで非常に大きな労力、エネルギーを費やすものっていうの事実。
筋トレしたら気分は晴れるかもしれないけど、動き出すまでの一歩目って相当しんどい時もある。
疲れて運動しなかった日、暴飲暴食してしまった日でも、自分を責めすぎず、時にはそういう自分を労わってあげることもきっと大切なんだな。
今は自分を甘やかすべき時間、頑張る時間、と上手にメリハリをつけることによって、
長い目で見れば、健康的で前向きな自分を長く維持できるんだろうな…。
今は幸い、やる気に満ち溢れてるけど、しんどい時、お酒に逃げ込む時期もこの先絶対出てくるだろうけど、
そういう時は自分を追い込むのではなく、きっと自分には必要な時間、と割り切って前に進めるといいなぁ。
158cmなのに72㎏もあったときの自堕落生活を振り返る。
どうもQ2M2です。
今回は、戒めのために、過去に激太りした頃の生活を久しぶりに振り返ってみたいと思います。
実は僕自身、70㎏越えは、人生で2回ありまして…
いずれも大学生の頃ですね…
1回目は21歳のとき、大学2年生から3年生に進級する頃の話。
この頃はサークルの幹部になり、大学には朝早くから行っていたものの、友人にボイスレコーダーを預け、溜まり場で他のメンバーとくっちゃべるみたいなほんと時間の浪費しかしてませんでした笑
大体の1日の生活。
6：30 起床
7：00 シャワー身支度
7：30 朝ごはんを食べずに学校へ
8：00 たまり場に到着
→サークル室に常備されているお菓子、差し入れを物色。
11：00 サークル仲間と混まないうちに食堂で昼食。
→大体唐揚げ定食。（単純にコスパがよかったから）
13：00～15：00 出欠確認のある授業への出席
15：00 サークルの溜まり場へ戻る
→お菓子を食べながら話に講じる
17：00 帰路につく
→ラーメン春樹へ直行（麺900gのつけ麺）
18：00 帰宅
→ワインとおつまみを物色…
20：00 お酒のあてにコンビニで弁当とポイフルを調達
そのまま就寝…
思い出す限りこんなような生活をしてた気がします。
春樹のポイントカード記憶にあるだけで2枚は完走したし、お酒のボトルの量もひどかったです笑。
気付くとあっという間に激太り。
実はこの年に関西に住んでた祖母が亡くなったのですが、久々に会った親戚に僕だと認識されないくらい容姿に変化が笑
2度目の激太りは大学4年からアメリカへ留学したとき。
こっちは写真がありました。
改めて見てみるとすさまじいですね。
アメリカで激太りした理由は結構明快で、毎食バイキングだったんですよね…
朝の講義は選択してなかったので、
10：00 起床
10：45 食堂へ
→お昼の準備をし始める時間帯を狙って、人の少ない時間に行ってました。
ピザ、ハンバーガー、ミートボール等は常においており、その日のメインの肉料理、デザートをおかわりし放題。
そして帰り際に、クッキーを5枚以上ふんだくってくるのが日課でした。
13：00～17：00 講義
17：00 サブウェイへ
→構内にサブウェイがあり、フットロングサイズももともとのミールプランに盛り込んでありしょっちゅうフットロングのサンドイッチを頼んでました。
17：30 学部棟、自習エリアへ移動
→サンドイッチ、クッキーを食べながら、課題、予習をしてました。
19：30 自習エリアに荷物を残し、食堂へ
→夕ご飯を昼食（？）同様にバイキング方式で食べ、深夜のおやつ用に再びクッキーを調達。
20：30～3：00 課題、予習、復習
→Essayや課題図書当に追われ、大体深夜まで勉強してました。
クッキーの他、チートス、Goldfishなどのスナック菓子やカフェイン摂取のためのMonsterはしょっちゅう食べ呑みしてました。
見事20㎏増量に成功しました。笑
いやぁ改めて振り返ってみると地獄のような生活してますね。
いろいろ後から調べて分かったことだけれどもクッキー1枚200カロリーくらいしてたらしい。1日5，6枚は必ず食べてた…汗
まぁもう二度としないとは思いますが、こういう生活したら簡単に20㎏ぐらい増えるんだぞ、ていうのをこういう目に見える形で残しておければ、って思って書いてみました。
もし太りたいけど太れない友人がいればぜひ教えてあげてください。笑
自己紹介＋今後の目標
はじめまして、Q2M2と申します。
以前からブログを開設しよう、しようと思いつつも実行に至らず…
私事ですが、11月末で一度仕事を辞め、暫定ニートになり、時間が出来ましたので、
ついに重い腰をあげ、ブログを書こうと思います(´▽｀)
簡単なプロフィール
年齢：27歳（1993年生）
身長：158cm
体重：56.2㎏（体脂肪率19.8％ 12月4日現在）
趣味：ハシゴ酒、バスケ鑑賞、読書
今年8月頃より、体調を崩し、休職してたのですが、2年前から始めた筋トレもさぼり気味になり、酒の量も格段に増え、気づけば中途入社した2年前に比べ14㎏増加（48㎏→62㎏)してしまいました。
まぁ見事なビール腹笑。
元々ストレス溜ると、酒や食べ物に走る傾向があり、17，18の頃から1，2年のスパンで10㎏～20㎏の増減を繰り返していました。
20歳前後は、1日1食ダイエットや酒飲んでおつまみ食わないダイエットやら運動抜きで激やせし、それでも痩せられるから特に気にしてませんでした笑。
ただ25歳くらいの時から、短期間の偏った食事制限で痩せにくくなりはじめ…。
まぁ無理な絶食ダイエットで筋肉も代謝も見事に落ちていったのでしょうね←
25歳から週2でジムに通うもだんだんとふくよかになり…
ついに、、、
さすがに、まずいと思い休職中、週7でジムに通い、大好きなお酒も付き合い以外ではなるべく断酒…
そして現在は…
さすがに毎日ジム行ってると、少し引き締まったような…（撮り方クソ←）
ただまだまだムチムチしてますね…
さてさて、ここまで長くなってしまいましたが、肝心な目標についてとりあえず…
12月の目標
①体脂肪率最低現状維持！
②資格勉強のため毎日最低5時間は机に向かう！
③毎日ブログ1本更新！
の3本にしたいと思います。
①体脂肪率最低現状維持！
→これ、目標低すぎ、って思った方いません？笑
僕は思いました、はい。
ただこれには理由があって…
年末年始、たぶん呑む。盛大に呑む。これ決定事項笑。
まぁダイエットって気張りつめてストイックにやっても絶対反動来るじゃないですか…
だったらメリハリつけてゆるくやっていこうかなと。自分の立てた目標に溺れないようにするためにこれぐらいになりました笑
とはいえ、腹8分、酒もなるべく蒸留酒とか工夫するようにはしたいなと。
②資格勉強のため毎日最低5時間は机に向かう！
→これ、全然内容触れてないんですけど、ニート生活決めたのって勉強に打ち込むためっていう裏目標もありまして…汗
ブログ内で追々前職や勉強の内容については触れていきたいと思います。とはいえ、体調を崩し、退職したわけで、プレッシャーにならない範囲でまずは机に向かうとこから始めます。
③毎日ブログ1本更新！
→毎日ジムに通ってる為、トレーニングの備忘録、身体チェックの為にも毎日更新したいとおもいます。1人でボディメイク打ち込んでても途中で挫けそうですしね。勉強も然り。ブログ内容はトレーニング、過去のダイエット失敗談や勉強の進捗、日々の関心事等多岐にわたって更新頑張りたいと思います。ゆるーく見守っていただければ。
P.S.
写真振り返ってみたら、それにしても体型変わりすぎじゃないか？笑
そりゃ、スーツ何着も買うよなぁ…（遠い目）
