どうもQ2M2です。 筋トレをしていると、中々身体が大きくならないなんてことはありませんか？ もちろん正しい努力をしていても、結果が身体にまだ表れていないだけ、ということもあります。 そんな時は、 筋トレしてるのになかなか体が変わらなくてお困りの…

どうもQ2M2です。 筋肉にいいタンパク質と聞くと、脂質も少なくカロリーの低い鶏肉を想像する人も多いかとおもいます。 今朝方下記のツイートを発見し、ほぉーって思い、ちょっと詳しく調べてみました。 【魚は筋繊維を変える!?】川端先生らの研究。魚のタン…

どうもQ2M2です。 「ステフォラファン」とは、あまり聞き馴染みのない響きですが、ブロッコリーに含まれる成分です。 「ステフォラファン」は、抗酸化作用、解毒作用（がん予防）、肝機能の向上に効果があることで有名です。 参照： スルフォラファンとは？…

ストレスが溜ると、甘いものが無性に食べたくなる時ってありますよね… でもダイエットしているとき、甘いものは最大の敵といっても過言ではありません← でもそもそもなんで甘いものがほしくなるんだっけ？って思ったので調べてみました。 甘いものが食べたく…

どうもQ2M2です。 年末が近づくにつれ、アルコールを飲む機会が増えそうでびくびくし始めた最近です。（←単に飲む理由を探してるだけ笑） 少しでも太らない、筋肉を減少させない方法をネットで探していたら、面白い記事を発見したのでシェアさせてもらえばと…

どうもQ2M2です。 高たんぱく・低脂質の鶏むね肉やささみ。 筋トレ食やダイエット食として多くの人が取り入れているのではないでしょうか？ 僕はもともと鶏肉が大好きで1日3食鶏肉を摂取している日も少なくありません。 先日ネットサーフィンしていたところ…

どうもQ2M2です。 筋トレやダイエットしている人ならば必ず聞いたことがあることでしょう。 最近ではドラッグストアやコンビニの商品でもBCAA〇〇g配合の表記を見ることもあるかもしれません。 運動するときは、筋肉を分解しちゃうから、ダイエットの人でもB…

どうもQ2M2です。 よく、朝や夜中は体温が低いから筋トレには向かないとか聞きますが、実際夕方にジムに行くのは難しいし、結局夜にしか時間が取れないって人も多いのじゃないでしょうか？ また、ネットなんかでは逆にデキるビジネスマンは朝の時間を有効活…

どうもQ2M2です。 絶賛ダイエット中です。 ダイエットで運動してると、痩せたいけど同時に筋肉もつけていきたい、かっこよく引き締まった身体を目指したいと思うものです。 筋トレもしたいけど早く脂肪も減らしたい… そういう時にどうやって運動の計画を悩ん…

どうもQ2M2です。 よくトレーニング方法等を検索していると、サプリの広告によく遭遇しますよね… SNS等でも有名なトレーニーが自身が摂取しているサプリを紹介しているのも頻繁に見るような気がします。 iHerbやマイプロなどをちらっと覗くだけも数えきれな…

どうもQ2M2です。 痩せながら筋肉をつけたいっ！！ ムキムキマッチョボディが欲しい、 筋肉をつけながら脂肪だけを確実に落としたい… そう考えたことはありませんか？ 僕はあります。むしろダイエット始めてからは毎日そんなようなことを考えてます。 筋トレ…